Nos Méthodes

S.e.l.f center s'appuie sur plusieurs approches pour vous préparer mentalement, vous apporter du bien-être et augmenter votre potentiel :

la sophrologie, la réflexologie et le massage assis.

Découvrez en quelques mots en quoi consistent ces techniques.

La sophrologie

La SOPHROLOGIE, c'est l'étude objective de ce qui se vit en nous. Elle place notre cerveau à l'écoute de notre corps et en particulier de notre système nerveux autonome, celui qui ressent ce que vivent nos organes internes.

Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neurologue et psychiatre Colombien, la sophrologie repose sur des méthodes spécifiques (respiration et visualisation) qui permettent d'agir sur le corps et le mental.

Le sophrologue vous guide simplement par la parole et vous amène à découvrir, explorer et exploiter au mieux votre potentiel, vos aptitudes, et ce en fonction de vos propres objectifs.

En complément de la sophrologie, nous utilisons également la cohérence cardiaque, une pratique éprouvée qui permet de se recentrer rapidement, favorise le retour au calme, et qui, pratiquée régulièrement, renforce aussi le système cardio-vasculaire.

La réflexologie

La RÉFLEXOLOGIE est une technique très ancienne qu'on retrouve dans différentes cultures (égyptienne et chinoise en particulier). Il s'agit pour le praticien d’appliquer des pressions manuelles dans des régions bien spécifiques, appelées « zones réflexes », sur les pieds, les mains ou le visage.

En agissant sur ces zones réflexes, le praticien identifie la partie du corps en tension et est à même de rééquilibrer la zone pour diminuer cette tension. Nous savons que ces pressions vont stimuler notre système nerveux (système périphérique puis système nerveux central), activant ainsi de multiples mécanismes : mobilisations musculaires ré-équilibrantes, stimulations viscérales ou encore endocriniennes avec libération de composés chimiques (endorphines par exemple, des composés naturels dont on a montré la capacité à réduire la douleur) par certaines glandes.

La réflexologie est particulièrement indiquée pour soulager et réduire les troubles liés au stress :

Anxiété, nervosité, mal-être
Tension nerveuse, surmenage
Baisse de moral, fatigue générale, lassitude
Inconfort intestinal, maux de ventre
Douleurs musculaires de la nuque et du dos
Douleurs pelvipérinéales
Maux de tête dûs au stress
Perturbation de la qualité du sommeil

Si la réflexologie plantaire est la plus développée, c'est parce qu'elle a été la première mise en œuvre et que l'on a établi une correspondance entre les diverses parties du pied (et de la main) et chaque partie de notre corps, y compris nos organes internes (Travaux d'E. Ingham, publiés en 1938 et 1951).

Le massage assis (Amma)

Le Amma ou massage assis est une technique basée sur l’art traditionnel japonais de l’acupression. Il se pratique sur une chaise spécialisée. Le praticien agit , à travers les vêtements, sur différentes parties du corps telles que les épaules, le dos, la nuque, les hanches, les bras, les mains et la tête. L'action exercée sur les méridiens permet à la fois relaxation et vitalité. Se faire traiter avec cette technique résolument moderne, redonne tonus, vitalité, procure une agréable détente et aide à la concentration !

Cette technique va notamment toucher tous les points de tension les plus courants dus à l’utilisation de la souris (PC, ordinateur…), à une position assise prolongée ou mal adaptée… et apporter un grand soulagement. Cette technique correspond bien aux besoins des entreprises, dans leur programme de lutte contre le stress au travail.

Les principaux bienfaits de ce soin sont :